A powiedz jak dorobiles sie tej opony to uprawiales jakis sport ? Wiesz sama dieta to jedno a styl zycia to drugie , diety nigdy nic nie dadza jak bedziesz po ich zakonczeniu albo w trakcie wracal do swoich poprzednich przyzwyczajen . Mysle , ze Twoj brzuch z latwoscia zniknie jak tylko zaczniesz regularnie cwiczyc , czy to na silowni czy to w [...]
uhm... bylem w piątek na zakupach, gdy chciałem kupić spodnie, zobaczyłem ze mam duże problemy ze znalezieniem odpowiednio dużych nogawek... więc się pytam, jak mogę zmniejszyć obwód ud.... odkąd zacząłem ćwiczyć uda(rok temu) to przybyło mi 15cm w udzie... powinienem je przestać ćwiczyć, czy jakiś specjalne ćw robić żeby je zmniejszyć?
Czyli jak wczoraj ćwiczyłem 2 Poziom i moje powtórzenia były tak jak jest w książce napisane czyli np. B1 = 6s po 5; itd itd Czyli jak dojdę do wszystkich ćwiczeń 6s po 12 to przejść do 3 poziomu? A jak tego nie osiągnę no to nadal będę musiał ćwiczyć 2 poziomem, aż będę te 'rezultaty'(tzn. jeszcze tam jest mowa o 'zablokowaniu')..
ostatnie. a tak swoją drogą to jak ja żałuje że jak byłem młody nie zacząłem ćwiczyć gimnastyki artystycznej!!! chciałbym być tak umięśniony jak oni t tak rozciągnięty!!! no i mieć takie umiejętności. a teraz to już jestem za stary :( mam nadzieje że sie podobają zdjęcia
Tylko jakoś brakuje mi determinacji do zrobienie porzadnej diety. A przez rok ćwiczyłem róznymi planami wstawie ostatni który zrobiłem. Na płaskiej biore 73 kg jednak mysle ze teraz poszłoby z 75 po ostatnim treningu, musze sie sprawdzić. Podciągne się max 16 razy :( na przysiad nie sprawdzałem sie ale kiedyś 50 kg robiłem po 8 powtórzen i czułem [...]
[...] problemów. Jeżdżę sporo na rowerze więc myślę że bym wyczuła pieczenie czy inne objawy dyskomfortu. Nie mam też upławów. U ginekolożki byłam we wtorek żeby się doinformować jak mam wyregulować okres po dukanie. Buniu znam Twoj pamiętnik dość dobrze i tak szukałam na forum opcji właczenia tematów obserwowanych. Zapewne gdzieś to jest. A teraz [...]
widzialem te jego filmy na fb i ogladac sie go nie da dluzej jak 5 minut, a filmy ma chyba po 30 :-D on gdzies startowal, czy tylko gada bo lubi gadac? wyglada jak by dopiero zaczynal cwiczyc, wraca po jakiejs kontuzji czy ocb, bo nie ogarniam tego kolesia w ogole...
[...] być sekundowe przerwy 7,5 7,5 7,5 5 7,5 7,5 3b Side clam z gumą 3x20 3X25 3x20 3x20 3x20 20 20 20 4 Turlanie piłki pod siebie 1x100 100 100 z dużym bólem ale zrobiona 100 a jak zaczęłam robić to stwierdziłam, ze kończę na 30 a później - a to może jeszcze 10 i dobiłam 80 61 nogi zdrętwiały i koniec, nie dało rady więcej Trening wszedł elegancko, [...]
[...] Teraz jeden kończy drugi zaczyna, Młodego zabrać ze sobą nie mogę. Jak go zawiozę do domu to będę miała mało czasu na siłownie. Zła jestem strasznie, jeszcze nie wiem jak to ugryźć. Jak w zeszłym roku poszłam pierwszy raz to ogłosili przerwę w treningach starszego i tez nic nie wyszło z moich treningów na siłowni szkolnej. I niby coś chce [...]
ja tak robiłem jak nie mogłem cwiczyc przez kontuzje no i powiem tak mieso nie leci az tak szybko jak bez treningow :) ale odzywiac sie musisz tez dobrze pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w [...]
[...] na podstawie starting strenght( http://www.startingstrength.net/workouts/ ), ale nie jego dokładna kopia i tak tu np.obciązenia dodajemy co tydzień a nie co trening itd. tak jak jest ułozony program tak należy go wykonywać, jest natomiast wiele podobnych programów więc jeśli komuś ten nie odpowiada może znaleźć sobie inny np.typowy starting [...]
Witam! Ciekawi mnie czy programem Rippetoe mozna cwiczyc przez 6-8 tygodni jednoczesnie uprawiajac 2x w tyg boks tajski. A moze odpowiedniejsze bedzie FBW Billa Starra? Na pewno jest lzejsze, mi chodzi o wersje Rippetoe. Diete mam ulozona na plusie, staz na silce 8-9 miesiecy, BCAA i ZMA do regeneracji, + witaminy Olimpu. Jak to widzicie?
Jak ja skoncze diete to juz kwestia czasu kiedy i cwiczyc skoncze :P na razie se przedłuzyłem wolne na ten tydzień od wszystkiego ale od poniedzałku mam nadzieje ze sie zmobilizuje :D
[...] drugi raz u znachora}:-( (chodzi o mój brzuch) wysłał mnie do chirurga plastyka żeby sprawdzić czy można to skorygować ćwiczeniami czy też należałoby siatką to połączyć czy jakoś tam. Oczywiście powiedział, że powinnam ćwiczyć mięśnie, ale spokojnie (takie, jakie mamy zalecane) nie tak jak ostatni chirurg kazał mi ich robić dużo i obojętnie, [...]
no dzień dobry a raczej już dobry wieczór:-)tak ranny ptaszek%-)masakra z tym wstawaniem ale inaczej nie miałabym kiedy ćwiczyć i ja rano zasuwam. Jest jakiś plus tego przynajmniej nikt mi nie marudzi (dzieci mąż itp gady|-)) Dziś wpadł mi jeszcze basen, matko kochana pojechałam z siostrzeńcem, który chodził do szkoły sportowej i trenował [...]
odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo;-) odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko;-) no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika?? [...]
moCCa -Kaj i Oli również przesyłają buzieki:-) a co do budyniu to ja ma straszne wyrzuty sumienia i pół walczyłam sama z sobą żeby nie ćwiczyć, ale w końcu wytłumaczyłam sama sobie, że jak dziś micha będzie czysta to się nic nie stanie}:-( ale ja głupia jestem dekiel mam już ostro zryty Pozdrawiam i Miłego wieczoru ;-)
Najlepsze ćwiczenia?
